Witam Panowie. Ja tez mam problem, pytanie nie jest dosc powane wiec nie bede zakladal nowego tematu. Chodzi o to ze nie wiem od czego zaczac najpierw, czy narazie masa potem rzezba czy na odwrot poniewaz po ostatnich terningach aero. i diecie na redukcje stracilem troche fatu(potrzebowalem tego:P) zaczela sie robic kratka na brzuchu(spodobalo mi [...]
[...] bialka, czyli 5,25gB/kg Wydaje mi sie, ze jedzac takie ilosci bialka dziennie stalbym sie chodzacym twarozkiem Zreszta zdaje sie, ze zniszczylbym sobie tylko nerki takim zywieniem. W tekscie jest napisane tez, ze maksimum to 3g/kg. Wiec co wybrac? I jezeli zmniejsze to spozycie bialka do 3g/kg, to z czego pobierac te brakujace kcal? Z wegli?
więc jaki optymalny stosunek ww do tłuszczu zachować ? Obecnie mam +300kcal i waga dalej stoi, z wcześniejszych doswiadczeń wiem, że potrzeba mi ok. +1300kcal. Obecnie mam 1,1tł/kg i 4,2ww/kg. Z czego w takim razie dokładać kcal ?
raptacz, lepiej odzielnie kupic orzechy, rodzynki,jakies sliwki suszone,nasiona, pestki itd. Wtedy wiesz dokladnie ile czego wsypales i bilans bedzie sie zgadzal, a tak to nie wiadomo nawet jak to liczyc. Ile rodzynek, ile orzechow Przy czym rodzynki czy suszone owoce to jedynie male ilosci dla smaku np. do owsianki, a orzechy,dynie,słonecznik [...]
Witam ! Nadszedł czas szkoły i co za tym idzie mam do Was pytanie.Co jesc w przerwach obiadowych ? Tylko nie wypisujcie mi tu nie wiadomo czego bo nie bede nosil pol lodowki ze soba xD.Ja myslalem nad razowym + masło + sr zółty badz biały .
dite ładnie wygląda jeśli nie chcesz bawić się w wyliczenia,ale po prawdzie wystarczyłoby żebyś wrzucił diete do posilku vitalamaxa i bys mial ladnie wyliczone,wiedzialbys czgeo brakuje a czego nie
K**** co za tematy ide stąd, dajcie znać jak skończy się rozmowa o pedałech. Niektórzy twierdzą że to choroba ale według mnie mają coś poj*** we łbe. Rasistą nie jestem, do wyznawców innej religi nie mam nic, jedyne czego nie lubie to gejów i kibiców drużyn przeciwnych satanistov- racja tylko trzeba najpierw taką mieć
2. Ile okolo ml ma duza lyzka? czego?? jak oliwy to ok. 10g o ile sie nie myle. co do zapotrzebowania to imo sposób z linku który podałes jest dokładniejszy o ile sie nie pomylisz
jak widze takie pytania to wiem ze nie wysiliłes sie wogóle z czytaniem bo tu nie ma czego nie rozumiec. Czytac do skutku chociaz podstawy i nie było by zbednego spamu Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-11 23:59:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie były wcześniej treningi? jesli chodzi o trening to mocno przeladowany, i nie ma co liczyc na efekty przy takiej objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic Za dużo serii !! Czego oczekujesz nie słuchając nas ??
[...] może przydać się środek blokujący odkładanie się tłuszczu-Bloker tłuszczu np. Chitosan Hi- Teca będzie ok. Dobra na tym zakończe te moje przydługie wypociny, w razie czego proszę pytać , może coś nie zrozumiale napisałem albo może gdzieś błąd zrobiłem, ale wydaje mi się że wszystko raczej ok. Mam nadzieję że da się wszystko zrozumieć, [...]
nie udaje ganstera, nie pisze czym to nie jeżdże, czego to nie robie, a że wspomne o dupie to **** Ci do tego? to coś nienormalnego? chłopie równie dobrze mógłbym sie doyebać jak wpadasz i dupisz o swojej siódemce którą z pomocą ojca kupiłeś więc milcz.
[...] ( 3 filizanki dziennie nawet z wkspresu!! ) W niedziele stwierdziłam... Ooooo nie tak nie będzie i odstawiłam na 100% xD oczywiscie ból głowy i spałam poł niedzieli ale czego sie nie robi dla celó wyższych. DZis czwartek a ja nie tknełam kawusi ani razu i mleka tyż nie pije;P Za to pije pare kubków zwykłej lisciastej herbatki ktróa mi [...]
[...] nie taaak no coś nie tak!! Po zjedzeniu obiadu tak koło 15 zaraz potem jestem senna i nie do zycia i co i ide spac !! juz ta mi sie z któryś raz z kolei zdaża i nie wiem dlaczego bo normalnie nic takiego sie nie działo. Drugo sprawa jest taka ze jem 4 jajka dziennie i rodzice sie krzywo patrzą ze mi to zaszkodzi i wsumie nie wiem czego tak [...]
[...] tego nie zjem to kto xD z mierzylam sie i dziwnie mi sie "ciałko" rozkłada bo pod biustem zmalało mi o jakies 3 cm conajmniej w pasie o 2 a w tylku urosło o 2 z czego jestem b. zadowolona ;] ale cos mam nie tak z trawieniem albo za duzo bialka wody albo otroba bo mam takich brzuzch no wypukly a nie taki płaski nawet po wstaniu;/ i [...]
[...] 8 zakończyło się jego wygranymi. W odróżnieniu od Artura Szpilki, Radczenko ma już za sobą debiut w zawodowym MMA. W mieszanych sztukach walki stoczył dwa pojedynki, z czego jeden wygrał. Radczenko w młodości trenował też zapasy, ale potem skupił się w całości na pięściarstwie. https://i.imgur.com/5I833wJ.jpg Podczas gali KSW 71 dojdzie [...]
[...] że bruce był świetnym fihterem świadczy fakt iż po tym jak założył w stanach swoją szkołę federacja chińska wysłała mu list z nakazem zamknięcia szkoły. Bruce nei posłuchał czego konsekwencją byłą jego walka z przedstawicieliem federacji - jednym z najlepszych chińskich fajterów tamtych czasów. Bruce wygrał ta walkę i obronił swoją szkołę. [...]
[...] samo co ja miałem, ale prawdopodobne. Warto zauważyć, że oko miałem chore 5lat, a po 2 tyg stosowania się do diety - jeszcze nie lykam wszystkich tych płynów i kropli bo jeszcze nie wykupiłem wszystkiego - i kroplach na zatoki przechodzi. Ten 'nalot' podobno tworzył się kiedy 'zjadłem coś czego nie powinienem' tajemnicze, ale tak usłyszałem. :)
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
